為了加強(qiáng)了中小學(xué)生的心理和網(wǎng)絡(luò)健康教育，新加坡教育部宣布將于今年起開展升級版的品格與公民教育課程。據(jù)悉，該課程每周2.5小時的課程，由經(jīng)過培訓(xùn)的教師授課。

　　此外，新加坡教育部還積極推廣“同儕互助”文化，也讓面對問題的學(xué)生，能找到身邊的朋友傾訴。

　　新品格公民課的詳情

　　此前，新加坡教育部曾于去年3月宣布，從今年起開展升級版的品格與公民教育（Character and Citizenship Education，簡稱CCE）課程，尤其加強(qiáng)中小學(xué)生的心理和網(wǎng)絡(luò)健康教育。

　　以新加坡實仁中學(xué)（Serangoon Secondary）為例，中一中二共16個班級今年起采用新教材，每周安排2.5小時的相關(guān)課程，并由經(jīng)過培訓(xùn)的品格與公民教育老師授課，通常也是熟悉該班情況的級任教師。

　　新加坡教育部兼社會及家庭發(fā)展部政務(wù)部長孫雪玲表示，我們希望通過品格與公民教育課程，提供一些讓學(xué)生能更好面對心理健康問題的措施，也讓他們覺得可以和同學(xué)分享。她說，

　　“學(xué)校也在推廣校內(nèi)的“同儕互助”文化（Peer Support Culture），這樣學(xué)生面對問題時，他們不但能找老師幫忙，也能找身邊的朋友傾訴。我們覺得這樣的一個互助精神，有助學(xué)生的心理健康�！�

　　如何改善學(xué)生的心理健康

　　據(jù)研究顯示，疫情期間的長時間隔離會帶來廣泛的心理影響，包括創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁、憤怒、恐懼，以及藥物濫用等。

　　其中一些心理問題（如創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙），在隔離結(jié)束后甚至?xí)�存�?年。對此，我們應(yīng)該如何在日常生活中積極采取措施改善心理健康呢？

　　據(jù)悉，培養(yǎng)學(xué)生的心理韌性的關(guān)鍵在于，把握好個人品質(zhì)，家庭支持及外部環(huán)境支持系統(tǒng)這三種資源之間的最佳匹配。具體的培養(yǎng)策略應(yīng)從以下幾個方面考慮。

　　強(qiáng)化個體優(yōu)勢

　　積極心理學(xué)倡導(dǎo)研究人們積極的、正面的心理品質(zhì)，發(fā)現(xiàn)和強(qiáng)化個體優(yōu)勢。研究者從多方面探討能促進(jìn)個體產(chǎn)生積極狀態(tài)的各種心理因素。

　　教育者要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生優(yōu)勢和長處，挖掘?qū)W生身上積極心理品質(zhì)，同時引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的閃光點和積極品質(zhì)，接納自我不斷超越自我，幫助其增強(qiáng)成就感和自我價值感。

　　運(yùn)用期待效應(yīng)，在學(xué)生充分發(fā)揮其自身優(yōu)勢和積極品質(zhì)的過程中，增強(qiáng)其自我效能感和價值感，對提升心理韌性有著至關(guān)重要的作用。

　　鞏固人際關(guān)系

　　健全完善的外界支持體系對學(xué)生的身心發(fā)展起著重要的影響作用，它可以使學(xué)生盡快適應(yīng)不利環(huán)境，并能及時從逆境中走出來，提升學(xué)生心理抗壓和調(diào)節(jié)適應(yīng)能力

　　此外，良好的親子關(guān)系、親密的同伴友誼、導(dǎo)師式的指導(dǎo)、良好的教師榜樣，這些來自于不同方面的社會支持體系的積極支持都將促進(jìn)學(xué)生心理韌性的提升。

　　建立咨詢隊伍

　　心理健康教育是培養(yǎng)學(xué)生心理韌性的重要途徑。通過開設(shè)心理健康課程尤其是心理韌性相關(guān)的課程，舉辦心理健康講座，開展抗壓和心理韌性能力提升營等相關(guān)的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，在學(xué)校營造百折不撓、挫而彌堅的文化氛圍。

　　與此同時，顯性活動和隱性環(huán)境滲透相結(jié)合，潤物無聲潛移默化中不斷提升學(xué)生的心理韌性水平。將百折不撓的精神品質(zhì)融入各學(xué)科之中，從不同側(cè)面、不同層次解決學(xué)生可能遇到的心理困惑和問題。

　　重視親子關(guān)系

　　家庭環(huán)境和家庭教育對個體健康人格的形成和人格發(fā)展有著至關(guān)重要的作用。不良的教養(yǎng)方式對于個體的成長有不同的影響。

　　學(xué)生普遍在較高的期望下成長，父母對其學(xué)習(xí)過于強(qiáng)調(diào)和重視，而忽略了其他方面尤其是心理的發(fā)展和成長，導(dǎo)致其心理承受能力薄弱，抗壓能力不強(qiáng)。

　　父母應(yīng)該關(guān)注與孩子的有效溝通，注意民主的教育方式，避免粗暴簡單的方式，同時關(guān)注孩子的綜合素質(zhì)和心理健康的發(fā)展，為孩子提供溫暖有力的情感支撐。

　　規(guī)律生活作息

　　疫情期間長期不外出，有些人在家的生活是一種混亂的狀態(tài)。少數(shù)人可能會出現(xiàn)吃藥、酗酒等行為，想通過這些行為來緩解恐慌、焦慮。

　　正確的做法是，我們需要保持生活節(jié)奏的穩(wěn)定，按時睡覺和起床，保證一日三餐，可適當(dāng)閱讀、運(yùn)動，做一些自己感興趣或者提升愉悅感的事情，要保證一天的時光是充實的。

　　學(xué)會適當(dāng)求助

　　當(dāng)遇到心理困境時，可以找到自己信任的家人、朋友訴說，或者找到一個隱私的地方大哭一場，讓自己的情緒得以緩解。必要時可撥打心理援助熱線或?qū)で笮睦磲t(yī)生幫助。