隨著疫情防控進(jìn)入常態(tài)化，國(guó)內(nèi)學(xué)生在結(jié)束了階段性網(wǎng)課之后，已經(jīng)恢復(fù)了緊張有序的學(xué)習(xí)生活。而對(duì)于留學(xué)生群體而言，“云留學(xué)”則成了求學(xué)的新常態(tài)。

　　疫情期間留學(xué)新方式

　　線上網(wǎng)課

　　受到疫情影響，各國(guó)高校都有計(jì)劃地開展了線上教學(xué)，而考慮到入境政策以及健康風(fēng)險(xiǎn)等因素，中國(guó)的留學(xué)生們也紛紛加入到網(wǎng)課大軍中。就讀于新西蘭奧克蘭理工大學(xué)傳媒學(xué)院的汪德嘉也是其中一員。疫情一來(lái)，奧克蘭理工大學(xué)及時(shí)開設(shè)了很多專業(yè)的網(wǎng)課，其中就有傳媒課程，但得知該消息的汪德嘉有點(diǎn)擔(dān)心。在他看來(lái)，傳媒專業(yè)網(wǎng)課的開設(shè)需要龐大的配套軟件來(lái)支撐，如果配套軟件跟不上，課程效果也會(huì)打折扣。最終，學(xué)校的一封信打消了他的顧慮——傳媒學(xué)院的教師組不僅有條不紊地把學(xué)生分成3到5人的小組，而且還精心準(zhǔn)備了學(xué)習(xí)中需要用到的所有軟件套件，并且都可以免費(fèi)使用�！斑@讓我毫不猶豫地加入了線上學(xué)習(xí)的大軍�！蓖舻录握f，“雖然這是我的第一次線上學(xué)習(xí)體驗(yàn)，但我通過線上學(xué)習(xí)，不僅壓縮了學(xué)習(xí)時(shí)間成本，也學(xué)會(huì)了自己規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間�！�

　　中外高校合作“混合留學(xué)”

　　除了在家里上網(wǎng)課，也有中國(guó)學(xué)子選擇在所就讀院校的國(guó)內(nèi)合作院校上課。據(jù)《中國(guó)留學(xué)發(fā)展報(bào)告(2020～2021)》藍(lán)皮書顯示，中外合作辦學(xué)的實(shí)體機(jī)構(gòu)以及具有良好合作關(guān)系的中外合作辦學(xué)項(xiàng)目的中方院校，正成為本應(yīng)在海外合作院校學(xué)習(xí)的中國(guó)學(xué)生開展線上和線下學(xué)習(xí)的重要載體。“在地留學(xué)”成為疫情期間出國(guó)留學(xué)新的替代選擇，比如紐約大學(xué)的3000名中國(guó)留學(xué)生可以在上海紐約大學(xué)開展學(xué)習(xí)。就讀于新西蘭奧克蘭大學(xué)的干依怡于今年3月初入學(xué)，選擇在奧克蘭大學(xué)的合作院校西南大學(xué)上網(wǎng)課�！爱�(dāng)時(shí)之所以選擇線下環(huán)境，是為了有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。事實(shí)證明，我的選擇是正確的。”干依怡認(rèn)為，比起在新西蘭本地上學(xué)，遠(yuǎn)距離網(wǎng)課更考驗(yàn)學(xué)生的自覺性。她看到的是周圍同學(xué)都很努力，大家會(huì)把學(xué)習(xí)放在首位。在她看來(lái)，學(xué)習(xí)的知識(shí)并沒變化，只是獲取方式有所不同，“在疫情這個(gè)大背景下，我們能做的就是轉(zhuǎn)換心態(tài)，更自主地去學(xué)習(xí)”。

　　時(shí)差導(dǎo)致晝夜顛倒的疲憊——要建立規(guī)律生物鐘

　　礙于時(shí)差問題，不少留學(xué)生在開始上網(wǎng)課之后都開始了“晝伏夜出”的生活。長(zhǎng)此以往，這樣的作息不僅會(huì)影響休息和睡眠，還會(huì)影響到同學(xué)們的情緒和生活。對(duì)此，專家給出了針對(duì)性的建議。黑龍江省應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情心理危機(jī)干預(yù)專家組成員、哈爾濱市第一�？漆t(yī)院心理衛(wèi)生中心主任徐佳表示，大部分留學(xué)生能夠及時(shí)察覺到自身的情緒波動(dòng)以及晝夜顛倒等因素所帶來(lái)的身心不適并積極尋求幫助，病情比較嚴(yán)重的同學(xué)并不多見，但失眠、考試焦慮的情況較多。

　　“人體中一些重要的內(nèi)分泌激素是在夜間睡眠時(shí)間分泌的，長(zhǎng)此以往，會(huì)出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂、疲勞，記憶力減退等癥狀�！睘榇�，徐佳建議，留學(xué)生們要盡可能地建 立起規(guī)律的生物鐘，同時(shí)也要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。足量的運(yùn)動(dòng)能夠調(diào)節(jié)情緒，在情緒健康的條件下，身心健康才會(huì)實(shí)現(xiàn)。

　　暫時(shí)休學(xué)或等待offer的焦慮——要充分發(fā)揮延遲滿足能力

　　17歲的徐同學(xué)是大慶市東風(fēng)中學(xué)國(guó)際班高三學(xué)生。目前，他已經(jīng)收到了美國(guó)辛辛那提大學(xué)的錄取通知書，但他準(zhǔn)備申請(qǐng)先在國(guó)內(nèi)上學(xué)，之后再赴美留學(xué)�，F(xiàn)在的他正在焦急等待著辛辛那提大學(xué)在國(guó)內(nèi)的合作大學(xué)之一：華東師范大學(xué)的錄取結(jié)果。還有同學(xué)表示，一直“云留學(xué)”會(huì)涉及到出入境時(shí)間的問題，因此選擇了休學(xué)回國(guó)。留學(xué)生活被迫按下了“暫�！辨I，這種人生的暫停對(duì)于這些奔赴理想的年輕人來(lái)說似乎是一個(gè)打擊，然而也可能是一個(gè)豐富自己、創(chuàng)造各種人生體驗(yàn)的機(jī)會(huì)。

　　“對(duì)于留學(xué)生來(lái)說，要充分發(fā)揮自己的延遲滿足能力。”徐佳建議，留學(xué)生們首先要在行動(dòng)上發(fā)展自己的業(yè)余愛好，做好和學(xué)業(yè)相關(guān)的各種事宜，這樣做能轉(zhuǎn)移注意力，從焦急的等待中掙脫出來(lái)。其次要樹立客觀理性的認(rèn)知，相信疫情終會(huì)得到控制，每個(gè)國(guó)家一定會(huì)相應(yīng)地出臺(tái)解決留學(xué)生求學(xué)實(shí)際問題的措施和方法。很多正在休學(xué)的留學(xué)生在此期間成為了美食家、攝影師、健身達(dá)人，或收獲一段原本被自己忽略的友誼或愛情，這都是意外驚喜。

　　“雖然疫情給出國(guó)留學(xué)帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)，但時(shí)代在進(jìn)步，人們獲取留學(xué)信息、留學(xué)政策的渠道更加多樣，也更加便捷了�！睆埻矜媚壳罢�在家中“云留學(xué)”完成研究生階段的課程。她以“過來(lái)人”的身份談到，出國(guó)留學(xué)最重要的準(zhǔn)備就是要自理、自律、自強(qiáng)、自立。

　　“雖然疫情給出國(guó)留學(xué)帶來(lái)了新的挑戰(zhàn)，但時(shí)代在進(jìn)步，人們獲取留學(xué)信息、留學(xué)政策的渠道更加多樣，也更加便捷了。”張婉婷目前正在家中“云留學(xué)”完成研究生階段的課程。她以“過來(lái)人”的身份談到，出國(guó)留學(xué)最重要的準(zhǔn)備就是要自理、自律、自強(qiáng)、自立�！斑@條路是孤獨(dú)的，選擇出國(guó)留學(xué)，可能會(huì)慢慢失去一些國(guó)內(nèi)的老朋友，但你也會(huì)認(rèn)識(shí)很多與你一樣的新朋友。隨著國(guó)家發(fā)展、家鄉(xiāng)建設(shè)得越來(lái)越好，為我們學(xué)成歸來(lái)、施展才華提供了很多用武之地�！�