隨著疫情防控進(jìn)入常態(tài)化，國內(nèi)學(xué)生在結(jié)束了階段性網(wǎng)課之后，已經(jīng)恢復(fù)了緊張有序的學(xué)習(xí)生活。而對于留學(xué)生群體而言，“云留學(xué)”則成了求學(xué)的新常態(tài)。

　　疫情期間留學(xué)新方式

　　線上網(wǎng)課

　　受到疫情影響，各國高校都有計劃地開展了線上教學(xué)，而考慮到入境政策以及健康風(fēng)險等因素，中國的留學(xué)生們也紛紛加入到網(wǎng)課大軍中。就讀于新西蘭奧克蘭理工大學(xué)傳媒學(xué)院的汪德嘉也是其中一員。疫情一來，奧克蘭理工大學(xué)及時開設(shè)了很多專業(yè)的網(wǎng)課，其中就有傳媒課程，但得知該消息的汪德嘉有點(diǎn)擔(dān)心。在他看來，傳媒專業(yè)網(wǎng)課的開設(shè)需要龐大的配套軟件來支撐，如果配套軟件跟不上，課程效果也會打折扣。最終，學(xué)校的一封信打消了他的顧慮——傳媒學(xué)院的教師組不僅有條不紊地把學(xué)生分成3到5人的小組，而且還精心準(zhǔn)備了學(xué)習(xí)中需要用到的所有軟件套件，并且都可以免費(fèi)使用�！斑@讓我毫不猶豫地加入了線上學(xué)習(xí)的大軍。”汪德嘉說，“雖然這是我的第一次線上學(xué)習(xí)體驗，但我通過線上學(xué)習(xí)，不僅壓縮了學(xué)習(xí)時間成本，也學(xué)會了自己規(guī)劃學(xué)習(xí)時間�！�

　　中外高校合作“混合留學(xué)”

　　除了在家里上網(wǎng)課，也有中國學(xué)子選擇在所就讀院校的國內(nèi)合作院校上課。據(jù)《中國留學(xué)發(fā)展報告(2020～2021)》藍(lán)皮書顯示，中外合作辦學(xué)的實體機(jī)構(gòu)以及具有良好合作關(guān)系的中外合作辦學(xué)項目的中方院校，正成為本應(yīng)在海外合作院校學(xué)習(xí)的中國學(xué)生開展線上和線下學(xué)習(xí)的重要載體�！霸诘亓魧W(xué)”成為疫情期間出國留學(xué)新的替代選擇，比如紐約大學(xué)的3000名中國留學(xué)生可以在上海紐約大學(xué)開展學(xué)習(xí)。就讀于新西蘭奧克蘭大學(xué)的干依怡于今年3月初入學(xué)，選擇在奧克蘭大學(xué)的合作院校西南大學(xué)上網(wǎng)課�！爱�(dāng)時之所以選擇線下環(huán)境，是為了有一個良好的學(xué)習(xí)氛圍。事實證明，我的選擇是正確的�！备梢棱�認(rèn)為，比起在新西蘭本地上學(xué)，遠(yuǎn)距離網(wǎng)課更考驗學(xué)生的自覺性。她看到的是周圍同學(xué)都很努力，大家會把學(xué)習(xí)放在首位。在她看來，學(xué)習(xí)的知識并沒變化，只是獲取方式有所不同，“在疫情這個大背景下，我們能做的就是轉(zhuǎn)換心態(tài)，更自主地去學(xué)習(xí)”。

　　時差導(dǎo)致晝夜顛倒的疲憊——要建立規(guī)律生物鐘

　　礙于時差問題，不少留學(xué)生在開始上網(wǎng)課之后都開始了“晝伏夜出”的生活。長此以往，這樣的作息不僅會影響休息和睡眠，還會影響到同學(xué)們的情緒和生活。對此，專家給出了針對性的建議。黑龍江省應(yīng)對新冠肺炎疫情心理危機(jī)干預(yù)專家組成員、哈爾濱市第一�？漆t(yī)院心理衛(wèi)生中心主任徐佳表示，大部分留學(xué)生能夠及時察覺到自身的情緒波動以及晝夜顛倒等因素所帶來的身心不適并積極尋求幫助，病情比較嚴(yán)重的同學(xué)并不多見，但失眠、考試焦慮的情況較多。

　　“人體中一些重要的內(nèi)分泌激素是在夜間睡眠時間分泌的，長此以往，會出現(xiàn)睡眠節(jié)律紊亂、疲勞，記憶力減退等癥狀。”為此，徐佳建議，留學(xué)生們要盡可能地建 立起規(guī)律的生物鐘，同時也要保持適當(dāng)運(yùn)動。足量的運(yùn)動能夠調(diào)節(jié)情緒，在情緒健康的條件下，身心健康才會實現(xiàn)。

　　暫時休學(xué)或等待offer的焦慮——要充分發(fā)揮延遲滿足能力

　　17歲的徐同學(xué)是大慶市東風(fēng)中學(xué)國際班高三學(xué)生。目前，他已經(jīng)收到了美國辛辛那提大學(xué)的錄取通知書，但他準(zhǔn)備申請先在國內(nèi)上學(xué)，之后再赴美留學(xué)�，F(xiàn)在的他正在焦急等待著辛辛那提大學(xué)在國內(nèi)的合作大學(xué)之一：華東師范大學(xué)的錄取結(jié)果。還有同學(xué)表示，一直“云留學(xué)”會涉及到出入境時間的問題，因此選擇了休學(xué)回國。留學(xué)生活被迫按下了“暫停”鍵，這種人生的暫停對于這些奔赴理想的年輕人來說似乎是一個打擊，然而也可能是一個豐富自己、創(chuàng)造各種人生體驗的機(jī)會。

　　“對于留學(xué)生來說，要充分發(fā)揮自己的延遲滿足能力�！毙旒呀ㄗh，留學(xué)生們首先要在行動上發(fā)展自己的業(yè)余愛好，做好和學(xué)業(yè)相關(guān)的各種事宜，這樣做能轉(zhuǎn)移注意力，從焦急的等待中掙脫出來。其次要樹立客觀理性的認(rèn)知，相信疫情終會得到控制，每個國家一定會相應(yīng)地出臺解決留學(xué)生求學(xué)實際問題的措施和方法。很多正在休學(xué)的留學(xué)生在此期間成為了美食家、攝影師、健身達(dá)人，或收獲一段原本被自己忽略的友誼或愛情，這都是意外驚喜。

　　“雖然疫情給出國留學(xué)帶來了新的挑戰(zhàn)，但時代在進(jìn)步，人們獲取留學(xué)信息、留學(xué)政策的渠道更加多樣，也更加便捷了�！睆埻矜媚壳罢�在家中“云留學(xué)”完成研究生階段的課程。她以“過來人”的身份談到，出國留學(xué)最重要的準(zhǔn)備就是要自理、自律、自強(qiáng)、自立。

　　“雖然疫情給出國留學(xué)帶來了新的挑戰(zhàn)，但時代在進(jìn)步，人們獲取留學(xué)信息、留學(xué)政策的渠道更加多樣，也更加便捷了�！睆埻矜媚壳罢�在家中“云留學(xué)”完成研究生階段的課程。她以“過來人”的身份談到，出國留學(xué)最重要的準(zhǔn)備就是要自理、自律、自強(qiáng)、自立�！斑@條路是孤獨(dú)的，選擇出國留學(xué)，可能會慢慢失去一些國內(nèi)的老朋友，但你也會認(rèn)識很多與你一樣的新朋友。隨著國家發(fā)展、家鄉(xiāng)建設(shè)得越來越好，為我們學(xué)成歸來、施展才華提供了很多用武之地�！�